I.
TUJUAN PEMBELAJARAN
Memahami
tahap pelaksanaan senam hamil.
II.
DASAR TEORI
Pengaruh dari peningkatan hormon
estrogen, progesteron, dan elastin dalam
kehamilan menyebabkan kelemahan jaringan ikat dan ketidak seimbangan persendian. Akibat
perubahan fisik pada ibuhamil adalah :
a) Peregangan
oto-otot.
b) Pelunakan
ligamen-ligamen.
c) Pelonggaran
persendia-sendian
Daerah
yang paling dipengaruhi oleh perubahan-perubahan tersebut adalah :
a)
Tulang belakang ( curval lumbar yang
berlebihan)
b)
Otot-otot abdomen ( meregang diatas
uterus ibuhamil)
c)
Otot-otot dasar panggul ( menahan berat
badan dan tekanan uterus )
Pada
kehamilan daerah ini merupakan bagian-bagian yang potensial bermasalah
dikarenakan beban dan tekanan kehamilan. Postur juga merupakan masalah yang biasa dalam kehamilan ,karena :
a) Bertambahnya
beban dan perubahan struktur dalam
kehamilan merubah dimensi tubuh dan pusat gravitasi.
b) Ibu
hamil mempunyai kecenderungan besar membentur benda-benda dan kehilangan
keseimbangan.
Jika
ibu hamil melakukan senam hamil dengan teratur akan mempunyai manfaat yang baik
seperti .:
a)
Memperbaiki sirkulasi peredaran darah.
b)
Memperbaiki keseimbangan otot dan
menguatkan otot perut.
c)
Mengurangi ketidaknyamanan selama hamil.
d)
Mempercepat proses persalinan dan mengirangi
resiko komplikasi persalinan.
e)
Mempercepat proses pengambilan
kondisi pasca salin.
Senam
hamil dapat dilakukan mulai usia kehamilan 16-38 minggu. Komponen-komponen
dalam senam hamil meliputi :
a) Pengencangan
abdomen.
b) Pemiringan
panggul (untuk punggung bawah dan perut).
c) Goyang
panggul (untuk punggung bawah).
d) Senam kegel
e) 9
untuk dasar panggul )
f) Menekuk
(untuk abdomen)
g) Bridging atau mempertemukaan (untuk postur, abdomen,
dan kenyamanan)
h) Berjongkok
(untuk dasar panggul)
i)
Kaki menekuk dan meregang (untuk
sirkulasi dan kenyamanan)
j)
Peregangan otot betis (untuk sirkulasi
dan mencegah kram pada kaki)
k) Bahu
memutar dan lengan merentang (untuk postur dan punggung).
DAFTAR PUSTAKA
Anonim. 2003. Paduan Pengajar Guru/Dosen. Pusdiknakes dan JHPIEGO/ MNH:Jakarta
Salmah, Rusmiati,Maryanah, Susanti, NN.
2006.
Asuhan Kebidanan Antenatal. EGC: Jakarta
Tidak ada komentar:
Posting Komentar